Im Alltag Ruhe finden: Mit Meditation und Achtsamkeit den Herausforderungen des Lebens gelassener begegnen!
Frühjahr 2026: 8-Wochen MBSR-Kurs in Präsenz: ab dem 11. Februar 2026 in Radolfzell am Bodensee (Details siehe weiter unten)
Frühjahr 2026: MBSR-Kompaktkurs vom 7. bis 13. März 2026 im Kloster Beuron im Donautal
Herbst 2026: 8-Wochen MBSR-Kurs mit Zeit der Stille in Präsenz vom 14. Oktober bis 2. Dezember 2026 in Radolfzell am Bodensee, Zeit der Stille am Samstag, den 21. November 2026 (Termine siehe weiter unten)
Frühjahr 2027: MBSR-Kompaktkurs vom 6. bis 12. März 2027 im Kloster Beuron im Donautal
Mit der wissenschaftlich bestens fundierten Methode der Achtsamkeitspraxis MBSR® = "Achtsamkeit basierte Stressreduktion" erlernen Sie über 8 Wochen lang Schritt für Schritt bestimmte Meditationen und sanfte Bewegungsübungen. Um achtsamer werden, sich zunehmend zu entspannen, auf gesunde Weise Stress abzubauen und belastende Herausforderungen in Beziehungen, Familie, Beruf und Alltag künftig mit mehr Gelassenheit zu begegnen.
MBSR ist die Bezeichnung für ein wissenschaftlich anerkanntes und sehr gut erforschtes Trainingsprogramm, dass Dr. Jon Kabat-Zinn in den 1970´er Jahren an der Universitätsklinik von Worcester (USA) entwickelt hat. Es ist ein Trainingsprogramm für unseren Geist und besteht aus einer Reihe von meditativen Übungen in Ruhe und Bewegung. Damit kann die Wahrnehmung von Gedanken, Gefühlen und Körperempfindungen vertieft - und eine größere innere Ruhe erreicht werden. Ergänzt wird das Programm durch wissenschaftlich fundierte Ansätze aus der Gehirn- und der Stressforschung.
Achtsamkeit bedeutet, die Erfahrungen im gegenwärtigen Augenblick bewusst wahrzunehmen, ohne diese zu werten und sich in Gedankenspiralen zu verlieren. Durch diese offene und annehmende Haltung gewinnen wir ein tieferes Verständnis für uns selbst und können automatische Reaktions- und Verhaltensweisen erkennen. Die meist sorgenvolle Beschäftigung mit Zukunft oder der Vergangenheit nimmt ab, je konsequenter wir uns darin üben, im Moment zu sein und auf Herausforderungen bewusst und angemessen statt automatisiert zu antworten.
Der MBSR-Kurs besteht aus einem unverbindlichen Vor-Gespräch (via Zoom, telefonisch oder persönlich), 8 Kursabenden in wöchentlichem Abstand, einem Arbeitsheft und (Audio-) Übungsanleitungen für zu Hause sowie einer 5-stündigen „Zeit der Stille“. Erlernt und vertieft werden Meditationen, sanfte Körperübungen und praktische Achtsamkeits-Übungen, die uns dabei unterstützen, uns selbst und den alltäglichen Stresssituationen auf neue Weise zu begegnen und emotionale Ausgeglichenheit zu kultivieren.
Die Körperübungen sind einfach zu erlernen erfordern keine besonders sportlichen Voraussetzungen und können von der Kursleiterin so angeleitet werden, dass auch Menschen mit körperlichen Einschränkungen so gut es individuell möglich ist, mitmachen können.
Frühjahr 2026: 8-wöchiger MBSR-Kurs in Radolfzell am Bodensee (Präsenz-Kurs) ab dem 11. März 2026
Kurszeiten: 18:30 bis 21:00 Ort: in Radolfzell am Bodensee
1. Abend: Mittwoch, 11. Februar 2026: Mit Achtsamkeit vertraut werden
2. Abend: Mittwoch, 18. Februar 2026: Wie wir die Welt wahrnehmen
3. Abend: Mittwoch, 25. Februar 2026: Im Körper zu Hause sein
4. Abend: Mittwoch, 4. März 2026: Stress mit Achtsamkeit erforschen
5. Abend: Mittwoch, 11. März 2026: Stress mit Achtsamkeit begegnen
6. Abend: Mittwoch, 18. März 2026: Achtsame Kommunikation - achtsames Miteinander
7. Abend: Mittwoch, 25. März 2026: Für sich selber Sorge tragen
8. Abend: Mittwoch, 1. April 2026: Achtsamkeit im Alltag leben
Zeit der Stille am Samstag, 14. März 2026 von 14:00 bis 19:00
Teilnahmegebühr: € 360,00
Bei Interesse an diesem Kurs biete ich Ihnen ein unverbindliches und kostenloses Einführungsgespräch (telefonisch oder via Zoom), für eine Terminvereinbarung - oder wenn Sie ein .pdf mit weiteren Informationen rund um den Kurs erhalten möchten - nehmen Sie bitte Kontakt mit mir auf: entweder per EMail .... oder telefonisch unter 0163 26 17 640 (aus CH: +49 163 26 17 640)
Herbst 2026: 8-wöchiger MBSR-Kurs in Radolfzell am Bodensee (Präsenz-Kurs) ab dem 14. Oktober bis zum 2. Dezember 2026
Kurszeiten: 8 x Mittwoch von 18:30 bis 21:00 + Zeit der Stille siehe unten
Ort: in Radolfzell am Bodensee
1. Abend: Mittwoch, 14. Oktober 2026: Mit Achtsamkeit vertraut werden
2. Abend: Mittwoch, 21. Oktober 2026: Wie wir die Welt wahrnehmen
3. Abend: Mittwoch, 28. Oktober 2026: Im Körper zu Hause sein
4. Abend: Mittwoch, 4. November 2026: Stress mit Achtsamkeit erforschen
5. Abend: Mittwoch, 11. November 2026: Stress mit Achtsamkeit begegnen
6. Abend: Mittwoch, 18. November 2026: Achtsame Kommunikation - achtsames Miteinander
7. Abend: Mittwoch, 25. November 2026: Für sich selber Sorge tragen
8. Abend: Mittwoch, 1. Dezember 2026: Achtsamkeit im Alltag leben
Zeit der Stille am Samstag, 21. November 2026 von 14:00 bis 19:00
Teilnahmegebühr: € 360,00
Bei Interesse an diesem Kurs biete ich Ihnen ein unverbindliches und kostenloses Einführungsgespräch (telefonisch oder via Zoom), für eine Terminvereinbarung - oder wenn Sie ein .pdf mit weiteren Informationen rund um den Kurs erhalten möchten - nehmen Sie bitte Kontakt mit mir auf: entweder per EMail .... oder telefonisch unter 0163 26 17 640 (aus CH: +49 163 26 17 640)
Für Interessierte, die keine Zeit oder Gelegenheit haben, den 8-wöchigen Kurs in Radolfzell zu besuchen, biete ich vom 7. bis zum 13. März 2026 sowie vom 29. November bis 5. Dezember 2027 einen 5 - tägigen Kompaktkurs im wunderschön gelegenen Kloster Beuron im Donautal an. Weitere Informationen hierzu auf meiner Homepage HIER oder direkt auf der Homepage des Kloster Beuron.
Ankündigung für jene, die ihre MBSR-Praxis vertiefen - oder Achtsamkeit kennenlernen möchten: der nächste Achtsamkeit-Auffrischerkurs wird ONLINE im Herbst 2026 stattfinden.
Petra Müssig meditiert seit 1988. Regelmäßige Retreat-Teilnahme sein 2002 u.A. bei Christopher Titmuss, Renate Seifahrt, Marie Mannschatz, Franz Möckl und Carol Wilson. Aus- und Weiterbildungen u.A. bei Britta Hölzl und Christiane Wolf. Zertifizierte MBSR-Lehrerin seit 2017, Mitglied im MBSR-Verband.